Ländryggen

Vad är spänningar i ländryggen?

Spänningar i ländryggen kan defineras som smärtor i området som sträcker sig från de nedre revbenen till övergången mellan skinka och låret.

Spänningar i ländryggen är den vanligaste formen av problem från muskler och leder, det är så vanligt att nästan hälften av alla vuxna förr eller senare kommer att uppleva det.

Många olika delar i ryggen kan ge spänningar, t.ex. muskler, leder eller diskarna. Diskarna kan också orsaka värk utan att man har drabbats av diskbråck så det kan vara näst intill omöjligt att hitta den precisa orsaken till vart problemen kommer ifrån. Det innebär dock att lederna i ryggen inte kan röra sig fritt, vilket skapar smärta.

Orsak

Det finns riktigt många orsaker till spänningar i ländryggen och det finns också många olika betäckningar som t.ex. “lumbago”, “ryggskott” eller “låsning i länden”. Ofta vet man inte precis vad som har utlöst det. Det händer ofta att man plötsligt börjar få ont eller att man vaknar upp med det på morgonen.

Man kan också uppleva att smärtorna uppstår i förbindelse med en plötslig rörelse eller ett tungt lyft från en dålig ställning. Läkaren kan i vissa fall också konstatera att orsaken därtill är artros. Det som också kallas för förslitningsförändringar i leder och ben kan förekomma hos i stort sett alla som börjar bli äldre.

Forskningsmässigt kan man bevisa en relation mellan ryggvärk och följande faktorer:

• Avsaknad av motion.
• Ärftlighet – benägenheten för att utveckla ryggsmärtor är delvis genetiskt.
• Rökning – det är flera rökare än ikke-rökare som har ryggsmärtor men man vet inte om det är rökningen specifikt som ökar risken.
• Fetma – övervikt hänger ihop med en liten ökad risk.
• Arbete – det är inte speciellt många fler som arbetar som har ont i ryggen, jämfört med dem som är utanför arbetsmarknaden. Vi vet dock att många tunga lyft, framåtböjt arbete, vrid och vänd i ryggen hänger ihop med en ökad risk.
• Almänn ohälsa – desvärre är det så att människor som har andra sjukdomar ocskå oftare har ryggvärk, men det är oklart varför.
• Sned kroppshållning.

Vad kan jag själv göra?

Forskning tyder på att du återhämtar dig snabbare om du håller igång och är aktiv, även om det gör lite ont. Du kan få stötabsorberande skor eller iläggssulor som ser till att stötta och lindra mot stötar, samtidigt som de säkrar dig en rakar kroppshållning. Detta kommer att minska den trötthet som du kan uppleva i kroppen i förbindelse med spänningar i ländryggen. Du bör alltid rådfråga din praktiserande läkare om du har spänningar i ländryggen.

Träning är alltid bra

En stark rygg är viktig för vår förmåga att fungera i vardagen:

• Undgå att ligga för länge i sängen eftersom det försvagar muskulaturen och fördröjer läkningen.
• Värmebehandling – detta kan minska spänningar och förbättra ryggens funktion.
• Träning är viktigt när de mest akuta problem är över. Träningen kan t.ex. vara konditionsträning och övningar för att styrka mag- och ryggmuskler. Om du tränar kommer du att skapa ett förbättrat blodflöde till muskler och senor, så att du kan läka snabbare. Även hos en person med kroniska ryggsproblem så är det viktigt med träning.