Hårt för fötterna
Problem i fötterna beror antingen på sned kroppshållning eller fel skor. Dessutom kan medfödda missbildningar, hälsobesvär och sjukdomar som reumatism och diabetes orsaka smärta i fötterna.
Foten består av 26 ben, 33 leder, mer än 100 ledband (ligament) och flera olika muskler, fettkuddar, senor och nerver.
Eftersom fötterna bär upp hela kroppens vikt under den största delen av våra liv finns det många olika skäl till att vi kan få ont i dem.
Fötternas roll är bland annat att:
- Bära upp kroppsvikten
- Dämpa stötar och vridningar
- Hålla kroppen i balans
- förflytta kroppen framåt
Fotproblem kan bero på många olika saker. Några av de vanligaste är:
- Nedsjunken framfot
- Plattfothet
- Hälsporre
- Pronation eller supination: sned fotställning
- Hammartå
- Högt fotvalv/hög hålfot
- Ont i hälsenan
- Mortons sjukdom
- Skor med dålig passform
- Högklackade skor
- Inflammation i hälsenan eller brusten/avsliten hälsena
- Benutväxt, t.ex. hallux valgus
- Inflammation i hälkudden
- Överbelastning av foten
- Upprepad belastning av foten
- Direkta skador på foten
- Bruten vrist eller fot
- Stukning
- Liktornar
Varför kan problem uppstå i foten?
Problem i foten kan uppstå var som helst i foten från tårna till hälsenan (akillessenan). En viss typ av utmaningar i foten är bara till besvär medan en annan kan vara allvarligare – framför allt om den beror på en skada eller sjukdom.
De flesta mindre fotvärk kan behandlas med egenvård. Svårare problem i foten kräver oftast besök hos läkare, ev. specialistläkare. Om du inte får behandling kan foten få varaktiga skador eller försämrad rörlighet.
Om du ägnar dig åt idrott som inkluderar löpning bör du vara särskilt uppmärksam på faktorer som skor och löpstil. Då kan iläggssulor hjälpa.
Oftast beror fotvärk på fel skor, skador eller överbelastning. Defekter i fotens uppbyggnad och sjukdomar som t.ex. reumatism eller diabetes kan också orsaka smärta i foten. I många fall beror det på en kombination av flera olika orsaker, t.ex. dåliga skor och överbelastning av foten.
Ska jag kontakta läkare?
Som allmän regel bör du alltid kontakta läkare om:
- Du inte klarar av normala aktiviteter.
- Du har stora öppna sår på foten eller tårna.
- Foten, tårna eller tånaglarna deformeras eller ändrar färg.
- Fotens funktion eller känsel försämras.
- Fotens funktion eller känslighet reduceras
- Delar av eller hela foten är varmare än vävnaden intill.
Fem tips
– Så här kan du undvika att få ont i fötterna:
- Gå inte i skor som är för trånga eller har dålig passform. Samma sak gäller högklackat och flip-flops.
- Se till att arbets- eller träningsskorna passar perfekt. Gå alltid i skor som lämpar sig för ändamålet.
- Skaffa eventuellt iläggssulor för att ge foten stöd.
- Klipp tånaglarna regelbundet och var uppmärksam på nageltrång.
- Tänk på att fötterna förändras med åldern (vanligtvis i 40–50-årsåldern) och att du kanske bör byta ut vissa typer av skor.
Du kan minska belastningen på framför allt fot-, knä- och höftlederna och ryggraden genom att ha rätt fotställning. När dina fötter och anklar har en rak och naturlig position rätas även knäna, höfterna och axlarna upp. En positiv effekt av detta är att du dessutom avlastar kroppen och undviker onödigt tryck på muskler, leder, benstomme och senor eftersom kroppsvikten balanseras optimalt. Genom att inte använda pelotter, kilar och hålfotsinlägg får musklerna under foten bra rörlighet. Fötterna jobbar då på ett naturligt sätt och använder alla fotmusklerna, vilket även stärker exempelvis en nedsjunken framfot.
Iläggssulor från Align Footwear
Align Footwear® iläggssulor medverkar till att din kropp rätas upp till optimal kroppsställning. Sulorna ”tvingar” dig nämligen att gå och stå rakt i skorna, vilket påverkar positivt med början i ankeln och ända upp i nacken.
Align Footwear®s iläggssulor ökar din rörlighet, komfort och prestationsförmåga. De ger bättre kroppshållning och kroppsanpassning i din kinetiska kedja och förbättrar din hälsa och ditt välbefinnande. När din kropp får rätt hållning via sulorna och du går korrekt blir belastningen jämnare fördelad vid varje steg du tar. Våra iläggssulor dämpar de skadliga stötarna som går genom din kropp varje gång dina fötter träffar marken. Detta ger mindre tryck i dina leder, muskler, senor och ledband.
60 dagars returrätt
Nöjdhetsgaranti – om du inte är nöjd får du pengarna tillbaka
Frågor?
Ring oss på +45 22 633 633
eller kontakt@alignfootwear.se